Aquellos que están perdiendo peso pueden llevar un registro fanático de las calorías y rechazar cualquier cosa que pueda acumularse en los lados o quedarse colgando en el estómago.
Pero, como sabemos, el equilibrio se puede restablecer con la ayuda del ejercicio físico.
Los expertos ofrecen el ejercicio más efectivo disponible para todos en cualquier situación.
Sentadillas
Resulta que las sentadillas pueden quemar fácilmente calorías adicionales.
Saber cuántas calorías contenía la comida inesperada te ayudará a traducirlas en la cantidad de sentadillas que necesitas.
Si hablamos de ejercicio intenso, entonces con solo una sentadilla, una persona puede quemar de 5 a 10 calorías.
Luego viene la matemática pura, donde la cantidad de ejercicio determina el contenido de grasa del postre.
Matices
Antes de empezar a entrenar, haz un calentamiento obligatorio de 10-15 sentadillas.
Siga la técnica de entrenamiento y aumente gradualmente la carga.
Recuerda que la calidad es más importante que la cantidad y apresurarse y hacer sentadillas de forma incorrecta reducirá la efectividad de la pérdida de peso.
Técnica correcta
Al ponerse en cuclillas, asegúrese de que las rodillas no sobrepasen la línea imaginaria dibujada en los dedos de los pies.
Mantenga la espalda recta y observe su respiración.
Este sencillo ejercicio complementará tu dieta y te ayudará a alcanzar rápidamente tu objetivo.
