El autor de la dieta 5:2 es el periodista científico Michael Mosley del Reino Unido.
Se fijó un objetivo: desarrollar una dieta en la que las personas perdieran peso, pero no sufrieran huelgas de hambre prolongadas.
Vale la pena admitir que logró lograr lo que quería, pero lo primero es lo primero.
¿Qué es la dieta 5:2?
Esta dieta se puede clasificar como ayuno intermitente o intermitente.
Según las reglas, quienes pierden peso con una dieta de este tipo deben comer lo que quieran 5 días a la semana, y en los 2 días restantes consumir solo una cuarta parte de la ingesta diaria de calorías, alrededor de 500-600 kcal por día.
¿Qué tiene de bueno la dieta 5:2?
En primer lugar, 500-600 kcal son suficientes para que los más pequeños no sientan hambre intensa.
En segundo lugar, los días de ayuno no deben ser consecutivos: deben distribuirse a lo largo de la semana de tal manera que entre los períodos de ayuno haya al menos un día con la cantidad total de calorías.
El popular plan de dieta 5:2 implica ayunar los lunes y jueves con dos o tres comidas pequeñas y comer como de costumbre los demás días.
Así, esta dieta es mucho más fácil de seguir, porque no hay largos períodos de ayuno y sólo es necesario contar calorías de vez en cuando.
