Una dieta que promete perder una docena o dos kilogramos de exceso de peso es un camino a ninguna parte. Los kilogramos volverán tan pronto como una persona deje de seguir la dieta.
Pero, ¿significa esto que sólo se puede perder peso y quemar calorías mediante dieta y entrenamiento deportivo?
La publicación " Doctor Peter " informa sobre cómo mantener el peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio regularmente, citando al nutricionista estadounidense James Hill.
Pequeñas actividades
Puedes quemar calorías no solo mientras haces ejercicio en el gimnasio. Basta con realizar aunque sea un poco de actividad.
Caminar en lugar de tomar el transporte público o el coche será de ayuda. Basta con dar un paseo de 30 minutos, pero todos los días.
La siguiente técnica disponible es subir escaleras, lo que estimula enormemente la circulación sanguínea.
Otro truco básico es caminar de esquina a esquina alrededor de la habitación mientras se habla por teléfono.
Hábitos alimenticios
En primer lugar, debe eliminar de su dieta las guarniciones dañinas (papas fritas, por ejemplo) y, en su lugar, utilizar verduras hervidas o frescas.
Es muy importante evitar las bebidas que contengan azúcar, así como los postres dulces y el chocolate con leche.
El siguiente punto es excluir el alcohol (incluidas la cerveza y los cócteles).
En cuanto al café, si tienes problemas de peso, es mejor beberlo sin leche ni almíbares.
Y el último truco dietético consiste en cocinar los alimentos en una sartén pequeña. Incluso si necesitas calentar algo, necesitarás menos aceite vegetal que una sartén grande.
