Deja de llamarte persona de voluntad débil cada vez que abres un paquete de patatas fritas o tomas un sorbo de un refresco delicioso pero poco saludable.
La autodesprecio no le ayudará a emprender el camino hacia una alimentación saludable; en su lugar, utilice las recomendaciones de este artículo. Definitivamente te ayudarán a mejorar tu vida y a empezar a comer bien.
Desmontar gabinetes de cocina
En lugar de comida chatarra que seguro te tentará, llena los gabinetes de tu cocina con alimentos saludables y nutritivos como verduras, barritas saludables, frutas, etc.
cocinar en casa
En lugar de visitar establecimientos de comida, adquiera el hábito de cocinar usted mismo. De esta forma no sólo enriquecerás tu dieta con alimentos saludables, sino que también reducirás el gasto en snacks fuera de casa.
Come más proteínas
La proteína ostenta el título de macronutriente más saciante de los alimentos. Si empiezas a comer habitualmente huevos, filetes de pollo y pavo, atún, requesón, quesos y otros alimentos ricos en proteínas, verás que el número de snacks ha disminuido, y con ellos el hábito de comer en exceso.
Di no a las dietas estrictas
Si quieres adelgazar no pases hambre, come. El ayuno hace que el cuerpo pierda agua en lugar de grasa, y las dietas estrictas aumentan el riesgo de diabetes, presión arterial alta y síndrome metabólico.
Duerme lo suficiente
La falta de sueño puede aumentar la ingesta de calorías, el tamaño de las porciones y los antojos de alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Intenta pasar al menos 7-8 horas al día durmiendo.
Anteriormente hablamos de los peligros de una dieta vegana .
