La dieta y la pérdida de peso no se pueden imaginar sin prohibiciones y restricciones. Las harinas y los productos dulces son los primeros en estar en la lista negra.
Aproximadamente los mismos requisitos se deben cumplir después de una dieta, cuando se quiere mantener los resultados obtenidos.
Pero los profesionales dicen que se puede adelgazar sin prohibiciones, es decir, sin renunciar a la comida.
Cómo funciona esto
La idea apareció hace relativamente poco tiempo y exige abandonar la división habitual de alimentos en saludables y nocivos a la hora de adelgazar.
La razón es que este enfoque está plagado de fracasos y el consiguiente aumento de peso.
Lo que también es importante son los problemas digestivos que surgen debido a una dieta desequilibrada.
Cómo hacer lo correcto
Si consideramos la teoría en el ejemplo de la harina, los expertos aconsejan no excluir estos productos, sino reducir el índice glucémico.
Es decir, debes elegir pan integral, no una hogaza.
También se recomienda agregar alimentos con proteínas a los carbohidratos, lo que reduce la tasa de absorción de glucosa.
Las formas efectivas de controlar el peso incluyen el ejercicio después de las comidas, el control moderado de las calorías y la eliminación de la dieta de alimentos con azúcar y margarina.
Para reducir los antojos de dulces y alimentos ricos en almidón, puede utilizar hierbas y especias.
Anteriormente dijimos quién no debe comer trigo sarraceno .
