El estrés puede provocar diversas enfermedades e incluso provocar problemas de exceso de peso.
Todo el mundo sabe con qué gusto la gente se come sus problemas con algo sabroso, dulce y rico en calorías. Pero los médicos no aprueban este enfoque y recomiendan una dieta especial para el estrés.
En lugar de darse atracones, conviene practicar formas saludables de afrontar el estrés, como la actividad física o diversas técnicas de relajación. Es importante buscar ayuda de un nutricionista o psicólogo para desarrollar un plan individual para combatir el estrés y evitar la comodidad con la comida”, dijo a RIAMO la psicoterapeuta Irina Krashkina.
La nutricionista recordó que las ganas de comer por estrés se producen debido a la hormona cortisol, que estimula el apetito.
El experto señala que una alimentación adecuada durante los periodos de estrés ayuda a controlar el peso.
Qué comer cuando estás estresado
Deben ser alimentos ricos en nutrientes.
En primer lugar, verduras y frutas, alimentos ricos en proteínas y grasas saludables.
La actividad física o los ejercicios de respiración pueden ayudarle a evitar la alimentación emocional.
Anteriormente compartimos cómo construir una relación saludable con la comida .
