Aquellos que hacen ayuno intermitente comen durante el período de alimentación y se abstienen de comer durante el período de ayuno.
Se cree que este principio ayuda a perder peso, porque el cuerpo primero quema las calorías consumidas y luego, durante el ayuno, comienza a quemar la grasa almacenada.
Quizás te sorprenda saber que ya estás haciendo ayuno intermitente de alguna manera, ya que probablemente comes durante el día y ayunas por la noche mientras duermes.
Pros y contras del ayuno intermitente
Entre los resultados positivos que “da” el ayuno intermitente no está solo la pérdida de kilos de más.
Se cree que un sistema nutricional de este tipo reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares e incluso aumenta la esperanza de vida.
Además, según los científicos, el ayuno intermitente puede mejorar la memoria y hacer pensar más rápido y de forma más productiva.
También tiene un efecto positivo sobre la condición física, mejorando el rendimiento deportivo y aumentando la resistencia.
Pero no debes ignorar las consecuencias negativas que puede tener el ayuno intermitente.
Definitivamente no beneficiará a quienes padecen enfermedades crónicas.
Además, el ayuno intermitente no es adecuado para personas diagnosticadas con algún trastorno alimentario, así como para mujeres embarazadas y niños menores de 18 años.
En cualquier caso, antes de probar un nuevo principio dietético, debes consultar a tu médico.
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