La dieta de la regla del plato ha ayudado a algunas celebridades y a otras a perder peso.
Se dice que fue seguida por Angelina Jolie y otros. Averigüemos si elegir un plato más pequeño es suficiente para adelgazar.
Principio fundamental
En lugar de pasar hambre o desnutrirse, se anima a los defensores del concepto a ser selectivos con los alimentos que eligen comer en una comida.
Efecto a largo plazo
La dieta te permite adelgazar y, una vez finalizado el curso, los kilogramos perdidos no vuelven.
El secreto está en una dieta equilibrada, y no en renunciar a las proteínas, los hidratos de carbono y la fibra.
como comer
En sentido figurado, debes dividir el plato en tres partes.
La mayor parte del plato (la mitad del plato) se reserva para alimentos de origen vegetal.
Divide la mitad restante en dos partes más. Dejamos uno para los alimentos que contienen proteínas y el segundo para los hidratos de carbono o cereales integrales.
Como resultado, en una comida una persona consumirá alrededor de 150 gramos de fibra, 75 gramos de proteína y la misma cantidad de carbohidratos.
Anteriormente te contamos qué tipo de té te ayudará a adelgazar .
