Al intentar perder kilos de más, muchas personas inmediatamente cambian a una alimentación saludable y tratan de hacer ejercicio.
Sin embargo, pocas personas piensan en el papel del sueño en el proceso de adelgazamiento. Por lo tanto, vale la pena analizar más de cerca por qué un sueño de calidad juega un papel clave en la pérdida de peso.
Regulación del apetito
Dormir bien equilibra hormonas como la leptina y la grelina, que regulan el apetito. Una deficiencia puede hacer que las hormonas aumenten, lo que puede hacer que quieras comer más, incluso si el cuerpo no necesita alimentos adicionales.
Metabolismo y energía
Pocas personas se dan cuenta de que el metabolismo y la energía dependen directamente del sueño. Por ejemplo, si no duerme lo suficiente, su metabolismo puede ralentizarse, lo que puede provocar un mayor almacenamiento de grasa.
Además, dormir bien proporciona al organismo la energía necesaria para realizar ejercicio físico, que también es importante para perder peso.
Efecto sobre el estado emocional
No dormir lo suficiente puede aumentar tus niveles de estrés y ansiedad, lo que puede llevarte a comer más alimentos, especialmente alimentos poco saludables y ricos en calorías. Dormir bien ayuda a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.
Crecimiento muscular
También es necesario comprender que juega un papel clave en el proceso de recuperación y crecimiento de la masa muscular.
Una deficiencia puede hacer que el proceso de recuperación después del ejercicio se ralentice, lo que puede provocar una disminución de la masa muscular y una tasa metabólica general más baja.
Anteriormente te contamos cómo mantener la figura esbelta después de perder peso .
