Ningún entrenador o atleta que se precie le dará instrucciones claras sobre exactamente a qué hora debe estar en el entrenamiento, porque las personas que llevan un estilo de vida activo también se dividen en noctámbulos y madrugadores.
Además, el horario del gimnasio está influenciado por el trabajo, el estudio, la maternidad y otros factores, que son muchos.
Pese a ello, existen recomendaciones generales para cada momento del día.
07:00 – 09:00 (mañana)
Tu cuerpo acaba de despertar y está en su temperatura más baja, pero tu metabolismo aún no se ha activado. Sin un calentamiento completo, puedes lesionarte fácilmente. Si esta perspectiva no le asusta, elija entrenamiento cardiovascular y yoga: estas son las mejores opciones de ejercicio para las horas de la mañana.
11:00 – 13:00 (mediodía)
Este momento del día es ideal para entrenar, ya que tu cuerpo necesita un poco de sacudida después de la última mitad del día. Hacer ejercicio a la hora del almuerzo aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y le ayuda a mantenerse en forma física y mental durante el resto del día. Los más efectivos son correr, andar en bicicleta o entrenar en máquinas sin pesas.
15:00 – 17:00 (día)
La temperatura corporal aumenta gradualmente y el entrenamiento de resistencia se desarrolla sin problemas debido al aumento de los niveles de testosterona. Este también es un buen momento para nadar y cualquier tipo de ejercicios de estiramiento, ya que los músculos están suaves y las articulaciones flexibles, lo que significa que el riesgo de lesiones es mínimo.
19:00 – 21:00 (tarde)
A última hora de la noche, podrá empezar a practicar artes marciales, baile y cualquier deporte de equipo de forma segura. Durante este período podrás aliviar la tensión acumulada con el mínimo esfuerzo, y durante el descanso, que durará toda la noche, tus músculos crecerán activamente.
Anteriormente, enumeramos las 3 bebidas más valiosas para adelgazar.
