Los científicos llevan mucho tiempo intentando descubrir el secreto de la longevidad, pero los propios centenarios siempre están dispuestos a compartir su experiencia.
Por lo tanto, casi todo el mundo tiene posibilidades de vivir 100 años o más, y no sólo porque la esperanza de vida media esté creciendo constantemente.
Los expertos han identificado tres hábitos principales de los centenarios que les ayudarán a celebrar su centenario, y tal vez más.
Hábito uno: actividad
El hábito de llevar no solo un estilo de vida saludable, sino también físicamente activo, mantiene el tono muscular, fortalece las articulaciones y el sistema cardiovascular.
Puedes practicar deportes, pasear y hacer ejercicios gimnásticos.
Pero lo más importante es que las personas activas producen endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y protegen contra el estrés.
Hábito dos: nutrición
Es necesario centrarse en verduras y frutas frescas, cereales integrales, pescado y legumbres.
Se recomienda evitar el azúcar, las grasas saturadas y los alimentos muy procesados.
Hábito tres: positividad
Al mantener una actitud positiva y sociable, las personas siguen siendo optimistas y siguen interesadas en la vida.
No solo puede comunicarse con amigos y familiares, sino también asistir a eventos, dedicarse a la creatividad y aficiones.
Estas habilidades no sólo diversificarán su tiempo libre, sino que también evitarán el desarrollo de deterioro cognitivo.
