Los problemas para dormir pueden ocurrir debido al estrés, las altas temperaturas, la luz de la calle, el ruido o comer en exceso.
Y estas no son todas las razones. Pero en cualquier caso, por la mañana una persona se despierta exhausta, sin siquiera sospechar que si hubiera cenado adecuadamente podría dormir mejor.
Los expertos nos dicen cómo hacer que tu mañana sea vigorizante.
Errores populares
En primer lugar, no conviene acostarse con el estómago vacío. Esto es lo que hacen quienes prefieren no comer después de las 18:00 horas.
La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse.
En segundo lugar, no conviene comer alimentos pesados (fritos, grasos, salados y comida rápida) en la cena.
Apóyate en alimentos guisados o al vapor.
En tercer lugar, coma alimentos que “induzcan el sueño”.
Productos para dormir
Estos incluyen kéfir, plátanos, cerezas, miel natural, verduras y remolachas en particular, pescado blanco y infusiones.
Productos para el insomnio
Si cocina carnes grasas para la cena, come pasteles y otros productos horneados, patatas fritas, chocolate y frutos secos, la noche pasará ansiosamente.
Por cierto, el alcohol tampoco soluciona el problema del insomnio.
Anteriormente te contamos qué agua fría es mejor para beber.
