Die Mode für eine ideale Figur zwingt einen Menschen, nicht nur über ständiges Training, sondern auch über eine Diät nachzudenken.
Sowohl Normalgewichtige als auch Übergewichtige versuchen, Pfunde loszuwerden, wofür sie manchmal ihre eigene Ernährung und Diät zusammenstellen.
Experten haben erklärt, wozu eine Reduzierung der Kalorienaufnahme führen kann.
Eine Ernährung mit 1000-1200 Kalorien pro Tag kann zu nachteiligen Veränderungen im Körper führen.
Zumindest wird eine Person eine Verringerung der Muskelmasse erfahren.
Dies reicht völlig aus, um eine Verlagerung der Nieren oder anderer innerer Organe herbeizuführen.
Auch Veränderungen auf hormoneller Ebene sind möglich.
Daher reicht für einen gesunden Menschen mit Normalgewicht eine Ernährung mit 1000-1200 Kalorien pro Tag nicht aus.
Was ist BMI?
Der Body-Mass-Index ist das Verhältnis des Gewichts einer Person zur Körpergröße. Anhand dieses Indikators können Sie feststellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
In Fällen, in denen der Body-Mass-Index bereits unter dem Normalwert liegt (der Bereich normaler Body-Mass-Index-Werte liegt zwischen 18,5 und 24,9), ist eine Ernährung mit einer strikten Kalorienbeschränkung kontraindiziert, zitiert Chita.ru den Therapeuten Oleg Zagorulko.
So berechnen Sie
Der BMI lässt sich berechnen, indem man das Körpergewicht (in Kilogramm) durch die Körpergröße (in Quadratmeter) dividiert.
Bei einem Körpergewicht von 60 Kilogramm und einer Körpergröße von 160 Zentimetern beträgt der Body-Mass-Index beispielsweise 23,44.
Um eine geeignete Diät auszuwählen und die Kalorienzufuhr zu berechnen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.
