Die einzige Diät, die heute zweifelsfrei ist und praktisch keine Kontraindikationen aufweist, ist die Mittelmeerdiät.
Gleichzeitig geht die Forschung weiter und die Ärzte freuen sich weiterhin über neue Entdeckungen.
Die Therapeutin und Ernährungswissenschaftlerin Tatyana Solntseva sagte in einem Interview mit Gazeta.ru , dass die Mittelmeerdiät zur Normalisierung des Schlafes beiträgt und im Allgemeinen das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
Mittelmeerdiät
Wenn Sie auf diese Diät umsteigen, müssen Sie sich keine Gedanken über die Menge an einfachen Kohlenhydraten machen.
Die Diät beinhaltet den Verzehr von viel Vegetation, Fisch und Meeresfrüchten, einem Minimum an rotem Fleisch, ausgenommen Süßigkeiten, verarbeitete Lebensmittel und frittierte Lebensmittel.
Die Ernährung wirkt sich positiv auf den Schlaf aus, da sie Mineralien, Vitamine und andere Komponenten enthält, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken.
Dies sind Kalium und Kalzium, Magnesium, Kupfer, Zink und Chrom.
Auch auf den Stoffwechsel und den Fettstoffwechsel wirkt sich die Diät positiv aus.
Darüber hinaus können Sie Schlafprobleme lösen, indem Sie 5 Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein verzichten, einen aktiven Lebensstil führen, fettige und scharfe Lebensmittel eliminieren, mehr Eiweiß und Ballaststoffe zu sich nehmen und ein leichtes Abendessen zubereiten.
