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So vermeiden Sie eine Gewichtszunahme nach einer Diät: goldene Regeln
08.07.2024 09:29
Nach einer Diät können die Kilogramm zurückkehren, und das sogar mit Zinsen. Denken Sie nicht, dass dieses Problem nur bei extremen Diäten auftritt.
All dies ist eine Folge einer falschen Lebens- und Ernährungsweise, zu der Abnehmwillige nach Abschluss der Diät wieder zurückkehren.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, nach einer Diät das Normalgewicht zu halten.
Erstens: Essen Sie richtig
Um Ihre Figur nach einer Diät zu erhalten, müssen Sie sich weiterhin richtig ernähren und gleichzeitig eine Diät einhalten.
Es muss Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie ein paar Snacks dazwischen geben.
Es ist auch wichtig, Wasser zu trinken, nicht nur um das Hungergefühl zu lindern, sondern auch um den Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
Zweitens körperliche Aktivität
Sie können Ihr Normalgewicht halten, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Ohne körperliche Aktivität ist dies nicht zu erreichen.
Dies kann nicht nur Bewegung im Fitnessstudio sein, sondern auch Gehen, Radfahren, Joggen usw.
Drittens: Tagesablauf
Ohne gesunden Schlaf können Sie auch Ihr Normalgewicht nicht halten. Schlechter Schlaf beeinträchtigt den Stoffwechsel, der Stress steigt und damit auch das Hungergefühl.
Daher müssen Sie nachts mindestens 7-8 Stunden schlafen.
Viertens: Vermeiden Sie Transfette.
Nach einer Diät ist es wichtig, Lebensmittel mit Transfetten und künstlichen Zusatzstoffen zu meiden. Am häufigsten kommt dieser Stoffkomplex in Fastfood und Halbfabrikaten vor.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, müssen Sie nicht ständig eine Diät machen und sich Sorgen um Ihre Figur machen.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, ob Kaffee mit Zitrone beim Abnehmen hilft.
