Was Sie am Abnehmen hindert: eine vollständige Liste der schlechten Gewohnheiten
Es kommt vor, dass eine Person ihr Bestes gibt, um Gewicht zu verlieren, aber eine unbekannte Kraft stört sie und das gewünschte Ergebnis bleibt unerreichbar.
Tatsächlich handelt es sich bei diesem Phänomen nicht um ein natürliches Phänomen. Vielmehr wurde irgendwo ein Fehler gemacht, durch dessen Beseitigung alles korrigiert werden kann.
Lassen Sie uns herausfinden, welche Fehler Sie am häufigsten vom Abnehmen abhalten.
Einer der angesehensten russischen Ärzte, Alexander Myasnikov, warnt davor, dass sich das Hormonsystem im Laufe der Jahre an Übergewicht anpasst.
Und wenn eine Person beginnt, Gewicht zu verlieren, versucht der Körper, das Gewicht auf seinem gewohnten Niveau zu halten. Deshalb ist das Abnehmen in den ersten Monaten besonders schwierig, da die Hormone Widerstand leisten.
Der häufigste Grund ist Naschen. Nicht jeder erinnert sich an Snacks: eine Banane, einen Apfel, eine Handvoll Nüsse, ein oder zwei Tassen Kaffee mit Milch. Jeder von ihnen hat 200–500–600 Kalorien. Machen Sie es sich deshalb zur Regel, ein Ernährungstagebuch zu führen oder laden Sie einfach eine entsprechende Anwendung herunter, davon gibt es mittlerweile viele“, rät Ernährungswissenschaftlerin Katerina Kuzina in einem Interview mit NEWS.ru.
Neben Naschen verhindern eintönige Ernährung, schlechter Schlaf, hormonelles Ungleichgewicht und Mangelernährung das Abnehmen.
Fasten hat auch den gegenteiligen Effekt, da sich der Körper anpasst und Stoffwechselprozesse verlangsamt werden.
Durch die Reduzierung der Norm von 2000 auf 1300 Kalorien wird eine Person die Wirkung sofort bemerken. Besser ist es aber, die Kalorienzahl zu reduzieren und sportliche Aktivitäten, die den Stoffwechsel ankurbeln, in den Alltag zu integrieren. Während das Fasten es verlangsamt.
Es ist wichtig, die Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, da eine eintönige Ernährung zu einem Mangel an Nährstoffen und Vitaminen führt.
Der Ernährungsberater empfiehlt außerdem, den Hormonspiegel zu überwachen und Schlafmangel zu beseitigen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie das Gewicht von Lebensmitteln ohne Waage bestimmen können .
