Si vous n’avez pas suffisamment dormi mais que vous devez rester alerte toute la journée, vous devez vous rappeler quelques règles simples.
Tout d’abord, n’en abusez pas avec la caféine.
Il est conseillé de limiter la quantité de boissons caféinées à deux à trois tasses par jour afin de ne pas provoquer d'anxiété et d'hypertension. Il convient de garder à l’esprit que leur effet est de courte durée.
De plus, il vaut mieux commencer la journée avec une douche contrastée et un bon petit-déjeuner. Le matin, vous devez abandonner les aliments sucrés et gras.
La préférence doit être donnée aux protéines et aux glucides complexes.
Cela ne ferait pas de mal de se promener avant le travail ou une réunion importante.
L'air frais améliorera votre condition et l'activité physique aidera à chasser le sommeil.
Pendant la journée, vous devriez boire plus d'eau propre et vous laver les mains à l'eau froide pour vous remonter le moral.
Si vous vous souvenez de ces règles simples, vous pourrez alors faire face au manque de sommeil sans aucun problème.
Précédemment, nous vous avons expliqué quels aliments et boissons vous aident à dormir.
