Se réveiller régulièrement à trois heures du matin est un problème familier à de nombreuses personnes.
Mais peu de gens savent que ce phénomène a une explication scientifique.
Nous vous expliquons pourquoi les gens se réveillent à trois heures du matin.
Quelle est la raison du réveil à 3 heures du matin
Cela est dû à une diminution du niveau de mélatonine, l’hormone du sommeil. Sa production culmine entre 23 heures et 3 heures du matin.
Vers deux ou trois heures du matin, la production de mélatonine commence à décliner. Dans le même temps, la production de cortisol, qui excite le système nerveux, commence et la personne se réveille.
Les personnes âgées sont particulièrement susceptibles de se réveiller au milieu de la nuit.
Pour moins se réveiller la nuit, il faut créer des conditions favorables au sommeil : suspendre d'épais rideaux sombres, se procurer un bon matelas et un oreiller confortable, et aérer avant de se coucher.
Quelques heures avant de vous coucher, vous pouvez faire une petite promenade et boire une tisane apaisante.
Précédemment, nous vous avons expliqué pourquoi vous devriez laisser un verre d’eau et de soda au réfrigérateur.
