Le secret de la longévité ne réside pas dans les potions magiques, mais dans les habitudes les plus terrestres et même dans la nourriture.
Si vous incluez cinq aliments sains dans votre alimentation, n’importe qui peut devenir un foie long.
On pense que la longévité dépend de la génétique, des habitudes et de facteurs externes. Mais de nombreuses études soutiennent un lien avec l’alimentation.
C'est ce que les nutritionnistes recommandent de manger.
Légumes
Les légumes sont en général. Mais la première place dans l'alimentation devrait appartenir aux légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur).
Ils réduisent le risque de maladie cardiaque, protègent les vaisseaux sanguins, éliminent les toxines et les substances nocives et empêchent également la croissance des cellules cancéreuses.
Légumes-feuilles
Contient des antioxydants qui protègent les cellules du corps contre l’inflammation et les maladies cardiaques.
Noix
Principalement des noix, des amandes et des noisettes. Ce sont toutes des sources de graisses saines, de protéines et d’antioxydants.
Graines
Incluez des graines de citrouille, de lin et de chia dans votre alimentation. Tous sont riches en fibres et protéines, en minéraux et en acides gras oméga-3.
Champignons
Une des sources de vitamine D, et en général un élément nécessaire au fonctionnement normal du cerveau.
