Le sommeil affecte votre humeur, votre bien-être et même votre tour de taille, mais la qualité de votre sommeil est influencée par tout autant de circonstances.
Dans le même temps, les problèmes ne diminuent pas avec l’âge. Cela signifie-t-il que vous devez passer plus de temps au lit ? Et de manière générale, comment savoir si une personne ne dort pas assez ?
Selon les experts , le temps dont une personne a besoin pour passer une bonne nuit de sommeil dépend de son âge.
Indicateurs d'âge
Ce sont les bébés qui ont besoin de dormir le plus (17 à 23 heures par jour) et les enfants de 4 mois à un an ont besoin d'au moins 12 à 16 heures.
Les enfants de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures, de 3 à 5 ans de 10 à 13 heures, de 6 à 12 ans de 9 à 12 heures. Les adolescents peuvent se limiter en toute sécurité à 8 à 10 heures.
Mais les adultes ont besoin d’un minimum de 7 heures et d’un maximum de 9 heures pour rester vigilants.
Dormir plus longtemps augmente votre risque de développer des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques.
Signes de manque de sommeil
Le principal signe de manque de sommeil est une sensation de fatigue et de somnolence si une personne a dormi 7 heures.
Cela vaut également la peine de penser à dormir davantage si vous ne pouvez pas vous réveiller du tout sans café ou sans autre boisson énergisante.
Il est important de faire la distinction entre la privation chronique de sommeil.
Dans ce cas, une personne peut s'endormir en mouvement, devenir trop irritable, sa concentration diminuera, son besoin de nourriture augmentera et l'état de sa peau se détériorera.
Dans aucun de ces cas, vous ne devez pas vous soigner vous-même. La bonne décision est de consulter un médecin.
Nous vous avons déjà expliqué pourquoi il ne fallait pas préparer du thé en sachet.
