Si no durmió lo suficiente, pero necesita permanecer alerta todo el día, entonces debe recordar algunas reglas simples.
En primer lugar, no te excedas con la cafeína.
Es aconsejable limitar la cantidad de bebidas con cafeína a dos o tres tazas al día, para no provocar ansiedad y hipertensión arterial. Hay que tener en cuenta que su efecto es bastante breve.
Además, es mejor empezar el día con una ducha contrastante y un desayuno adecuado. Por la mañana es necesario abandonar los alimentos dulces y grasos.
Se debe dar preferencia a las proteínas y los carbohidratos complejos.
No estaría de más dar un paseo antes del trabajo o de una reunión importante.
El aire fresco mejorará su condición y la actividad física ayudará a ahuyentar el sueño.
Durante el día, es necesario beber más agua limpia y también lavarse las manos con agua fría para animarse.
Si recuerda estas sencillas reglas, podrá afrontar la falta de sueño sin ningún problema.
Anteriormente te contamos qué alimentos y bebidas te ayudan a dormir.
