La técnica de pérdida de peso con el fabuloso nombre "La Bella Durmiente" fue desarrollada por el médico alemán Detlef Pape.
Según su autor, ayuda a perder entre 1,5 y 2 kg al mes y no tiene efectos negativos para la salud.
Para lograr este objetivo conviene dividir el día en cuatro fases.
Fase nº1: actividad y buen desayuno
Esta fase dura de 06:00 a 08:30 y comienza con 30 minutos de ejercicio, seguidos de un buen desayuno, en el que deben predominar los hidratos de carbono complejos. Podrían ser gachas de avena, muesli, bollos con mermelada, miel, verduras y frutas. No debes comer alimentos que contengan proteína animal.
Fase #2: subir escaleras y comer carne
Este plazo comienza a las 10:30 y finaliza a las 14:30. La actividad física debe disminuir gradualmente; puede limitarse a caminar por la calle o subir escaleras. El almuerzo debe consistir en carne, huevos o pescado, acompañados de hidratos de carbono. Puedes beber lo que quieras e incluso comer postre, siempre y cuando no te pases de lo razonable.
Fase nº3: masa muscular, requesón y pescado
En el período de 16:30 a 20:30 se debe realizar entrenamiento físico, cuyo objetivo es desarrollar masa muscular. Debes cenar antes de que el reloj marque las 8 pm. Como última comida, puede comer carne, pescado, requesón, queso y huevos, además de verduras sin almidón y bebidas sin azúcar.
Fase nº4: deshazte de todo lo innecesario
Debes acostarte antes de las 22:30 horas y dormir al menos 7 horas. En este momento, el cuerpo quemará grasa.
