Si está tratando de deshacerse de los kilos de más, pero no quiere dañar su cuerpo, es importante abordar el proceso de pérdida de peso con prudencia.
Una de las dietas que ayudará no sólo a conseguir el resultado deseado, sino también a hacer agradable el proceso de adelgazamiento, es la “dieta feliz”.
¿Qué es la Dieta Feliz?
La Dieta Feliz se centra en alimentos que ayudan a aumentar los niveles de triptófano en la sangre.
El triptófano es un aminoácido que desempeña un papel clave en la síntesis de serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad".
A su vez, aumentar los niveles de serotonina ayuda a mejorar el estado de ánimo, aumentar el rendimiento e incluso mejorar la calidad del sueño.
Alimentos ricos en triptófano
Entre los "poseedores del récord" de contenido de triptófano se encuentran productos como el salmón, el arenque, los calamares, el caviar negro y rojo, el queso duro, los frutos secos (cacahuetes, almendras, anacardos), la carne de ternera, pavo y conejo, huevos, requesón y yogur.
Menú de muestra para el día.
Según los requisitos de la “dieta feliz”, cada comida principal que consumas debe consistir en un alimento rico en triptófano. He aquí un ejemplo sencillo.
Desayuno
2 huevos cocidos con verduras (brócoli, tomate o espinacas).
Cena
140 gramos de conejo al horno con verduras al horno (calabacín, pimiento, zanahoria).
Bocadillo
Una fruta (por ejemplo, una manzana) y 20 gramos de frutos secos (almendras o anacardos).
Cena
150 gramos de pescado (salmón o arenque) con ensalada de verduras frescas o ensalada de verduras con queso duro y frutos secos (15 gramos).
La Dieta Feliz se puede seguir durante mucho tiempo.
Controle su ingesta calórica, incluya alimentos "felices" en cada comida y definitivamente logrará el resultado deseado.
