Las mujeres mayores de cuarenta años suelen pensar en mantenerse delgadas. Muchas (si no todas) las personas quieren tener piernas más delgadas.
Los expertos en fitness han sugerido los mejores ejercicios para reducir el tamaño de las piernas.
Pero antes de comenzar a describir los ejercicios, conviene recordar que para tener una figura esbelta y en forma, primero debes controlar tu dieta y tu régimen de bebida.
Además, si realmente quieres lograr el éxito, cuida tu rutina diaria: vete a la cama a tiempo y no te quedes frente a tus aparatos hasta que oscurezca. La violación de estas recomendaciones puede provocar hinchazón de piernas.
Cuando se trata de ejercicio, los ejercicios sencillos para fortalecer las piernas son tus amigos.
Por ejemplo, las estocadas laterales fortalecen los músculos de las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Para realizarlos, debes pararte con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso hacia un lado con una pierna y agáchate, luego haz lo mismo con la otra pierna.
A su vez, los saltos en cuclillas te ayudan a perder kilos de más en las piernas y a entrenar tus abdominales. La posición inicial sigue siendo la misma. Haz una sentadilla completa y luego salta bruscamente estirando las piernas.
Aquí hay otro ejercicio de piernas eficaz: la patada de estocada. Desde la misma posición inicial, debes llevar una pierna hacia atrás y agacharte, doblando la rodilla. Luego, estire bruscamente la pierna doblada y use la otra pierna para patear un objetivo imaginario frente a usted.
