La gracia de los patinadores artísticos sobre hielo evoca una admiración constante. Sin embargo, no se puede decir que sean delgados. ¡Por supuesto, el hielo requiere una actividad física importante!
Formas redondeadas, suaves, femeninas y nada superfluo. ¿Cómo lograr esto?
¿Existe alguna dieta especial para los patinadores artísticos además del entrenamiento extenuante? Resulta que si.
De hecho, se trata de días de ayuno o, más precisamente, 14 días de nutrición suave.
En este momento, el atleta come exactamente 8 veces al día y esta regla no se puede violar. Aquí se observa la condición principal de todas las dietas especiales: comer poco a poco, pero a intervalos regulares y con frecuencia. No menos importante, por supuesto, es la selección de productos.
El día de dieta comienza con un desayuno muy ligero: beber un vaso de agua mineral sin gases.
Si entre tus provisiones solo se incluye agua carbonatada, simplemente viértela en un recipiente más amplio (una jarra, por ejemplo) unas horas antes de beber y déjala para que salga el gas.
El segundo desayuno consiste en una especie de ensalada: salvado y algas marinas (media taza), que se acompaña con un buen té verde (¡sin azúcar!). Durante esta comida, puedes permitirte 2 tazas de esta bebida.
El tercer desayuno son 3 manzanas, y es deseable que las frutas no sean pequeñas.
El almuerzo se divide en dos sesiones: la primera: un vaso de kéfir bajo en grasa y un par de galletas de centeno, la segunda: 100 g de requesón dietético y una naranja.
Para la merienda, puedes comer 4 panes integrales, regado con té negro (sin azúcar).
Dos cenas se distribuyen de la siguiente manera: la primera, otros 100 g de requesón dietético, la segunda, 2 huevos o 100 g de carne magra hervida, por ejemplo, ternera o pollo.
