Quienes adelgazan a veces buscan una dieta individual, creyendo que las recomendaciones generalmente aceptadas no son adecuadas para ellos personalmente debido a su baja eficacia.
Pero, en general, nadie ha cancelado las dietas, por lo que primero debe averiguar qué se debe excluir exactamente de la dieta.
La endocrinóloga y nutricionista Yulia Blinova respondió a esta pregunta en 76.RU.
Es importante excluir cualquier problema endocrino que pueda interferir con la pérdida de peso. Por ejemplo, la función tiroidea, la prolactina elevada, también es importante entender si existen deficiencias subyacentes que puedan interferir con la pérdida de peso, señala el especialista.
De la llamada Blinova recomienda una dieta mediterránea para dietas básicas.
Implica el consumo diario de verduras y frutas, cereales, legumbres y bayas.
Aconseja comer frutas en lugar de postre, y si se comen como merienda o por la noche, ayudan a ganar peso.
Pero al mismo tiempo, el médico recuerda que no existe una dieta universal.
Qué productos excluir
Si las verduras, las frutas, las bayas y el pescado son útiles en la dieta, así como los huevos, los quesos, los lácteos y los productos lácteos fermentados, entonces es necesario reducir el azúcar.
Además de esto, es necesario renunciar a los productos horneados elaborados con harina blanca, refrescos, otras bebidas dulces y jugos comprados en la tienda.
Estos últimos deben excluirse por completo de la dieta, ya que su consumo diario provoca la enfermedad del hígado graso no alcohólico, advierte el médico.
