La única dieta hoy en día que está fuera de toda duda y prácticamente no tiene contraindicaciones es la dieta mediterránea.
Al mismo tiempo, la investigación continúa y los médicos siguen deleitándose con nuevos descubrimientos.
La terapeuta y nutricionista Tatyana Solntseva, en una entrevista con Gazeta.ru , dijo que la dieta mediterránea ayuda a normalizar el sueño y, en general, mejora el bienestar general.
dieta mediterránea
Si cambias a esta dieta, no tendrás que preocuparte por la cantidad de carbohidratos simples.
La dieta implica comer mucha vegetación, pescados y mariscos, un mínimo de carnes rojas, excluyendo dulces, alimentos procesados y frituras.
La dieta tiene un efecto positivo sobre el sueño gracias a los minerales, vitaminas y otros componentes que tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Estos son potasio y calcio, magnesio, cobre, zinc y cromo.
La dieta también tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y el metabolismo de los lípidos.
Además, puedes solucionar los problemas de sueño abandonando la cafeína 5 horas antes de acostarte, llevando un estilo de vida activo, eliminando los alimentos grasos y picantes, comiendo más proteínas y fibra y preparando una cena ligera.
