Las dietas suelen prometer resultados fabulosos en poco tiempo y sin ningún esfuerzo, pero hay que tratarlas con precaución.
En general, mantener tu figura no es tan difícil si sigues los consejos de los médicos y sigues las instrucciones de manera integral. Entonces podrás prescindir de cualquier dieta.
La doctora Tatyana Ostapenko habló sobre cómo mantener una figura hermosa en una entrevista con Rossiyskaya Gazeta.
En primer lugar, puedes perder peso si empiezas a quemar más calorías de las que consumes.
Es imperativo tener en cuenta el sexo, la actividad física, la edad y otras características del cuerpo.
En segundo lugar, es necesario comer bien.
Así es, esto no significa cambiar solo a verduras y mariscos. La dieta debe ser equilibrada.
Es decir, debe incluir carne de ave, verduras y frutas, pescado, nueces, semillas y aceite vegetal.
Por supuesto, debería haber menos harina y tendrás que abandonar por completo la comida rápida.
En tercer lugar, es necesario hacer ejercicio con regularidad.
Puede ser cualquier actividad física: bailar, nadar u otras actividades. Y debes hacerlo con regularidad.
En cuarto lugar, es imperativo seguir una rutina diaria.
La falta de sueño afecta negativamente al metabolismo, lo que reduce la eficacia incluso de las dietas más eficaces.
Anteriormente te contamos cómo tomar semillas de chía para adelgazar.
