El hecho de que simplemente no sea posible deshacerse de los kilos de más es a veces el culpable de los errores típicos de toda persona que pierde peso.
Demasiadas o muy pocas calorías
Si quieres adelgazar, tu fiel “compañero” es el déficit calórico. Un déficit confortable no debe exceder el 20% de su ingesta diaria de calorías.
Si cumple con esta restricción, su pérdida de peso será segura para su salud y no tendrá un impacto negativo en su bienestar.
Sólo productos bajos en grasa
Incluso si está a dieta, no debe renunciar a las grasas: son tan importantes para el cuerpo como las proteínas y los carbohidratos. Las grasas son responsables del metabolismo, están asociadas con la absorción de vitaminas y ayudan a mantener niveles hormonales saludables.
Los nutricionistas aconsejan a las personas adelgazantes limitar el consumo de grasas a 60-70 g al día y controlar su calidad: la mejor opción es consumir este elemento a partir de pescado, frutos secos, aguacates, etc.
Contenido calórico de las bebidas.
Casi todas las bebidas, a excepción del agua pura, contienen calorías, que a veces son tantas que beberlas puede sustituir una comida completa.
Sin restricciones, puedes beber, repetimos, agua, té y café, siempre que no contengan azúcar ni leche.
Anteriormente te contamos por qué no debes pesarte muy seguido mientras haces dieta.
