Depende demasiado de la dieta. Como mínimo, están en juego la salud y la esperanza de vida.
Pero muchos olvidan a menudo que la calidad del sueño depende de la nutrición, que, además de la salud, afecta nuestro estado de ánimo y nuestra apariencia.
Gastronom escribe, citando al nutricionista Alexey Kabanov, sobre qué alimentos se deben excluir de la dieta durante el día si se tiene problemas para dormir.
Además de introducir en la dieta frutas y verduras, mariscos y huevos, y abandonar la carne, embutidos y embutidos, el experto aconseja reconsiderar la dieta.
Que no comer antes de dormir
1. Carnes ahumadas: tienen un efecto negativo sobre el estómago, los intestinos y el hígado.
2. Encurtidos y alimentos con alto contenido de sal: sobrecargan los riñones.
3. Se recomienda consumir kéfir y leche horneada fermentada, así como requesón, en la primera mitad del día debido a que tardan mucho en digerirse.
Cómo mejorar tu sueño
El kiwi tiene el efecto más beneficioso sobre el descanso nocturno y, entre las bebidas, el jugo de cereza y el té de manzanilla.
Además, no debemos olvidarnos del ejercicio regular y de mantener una rutina diaria.
Anteriormente te contamos por qué no debes renunciar a la fruta estando a dieta.
