Sucede que una persona hace todo lo posible para perder peso, pero alguna fuerza desconocida lo interfiere y el resultado deseado sigue siendo inalcanzable.
De hecho, este fenómeno no es un fenómeno natural. Más bien, se cometió un error en alguna parte, al eliminarlo todo se puede corregir.
Averigüemos qué errores le impiden con mayor frecuencia perder peso.
Uno de los médicos rusos autorizados, Alexander Myasnikov, advierte que con el paso de los años el sistema hormonal se adapta al exceso de peso.
Y cuando una persona comienza a perder peso, el cuerpo intenta mantener el peso en su nivel habitual. Por eso en los primeros meses adelgazar es especialmente difícil, ya que las hormonas se resisten.
La razón más común es comer bocadillos. No todo el mundo se acuerda de los snacks: un plátano, una manzana, un puñado de nueces, una taza o dos de café con leche. Cada uno de ellos tiene entre 200 y 500 a 600 calorías. Por lo tanto, establezca como regla llevar un diario de alimentos o simplemente descargar cualquier aplicación adecuada, ahora hay muchas”, aconsejó la nutricionista Katerina Kuzina en una entrevista con NEWS.ru.
Además de los snacks, una dieta monótona, la falta de sueño, el desequilibrio hormonal y la desnutrición impiden perder peso.
El ayuno también tiene el efecto contrario, ya que el cuerpo se adapta y los procesos metabólicos se ralentizan.
Al reducir la norma de 2000 a 1300 calorías, una persona notará inmediatamente el efecto. Pero es mejor reducir la cantidad de calorías e incluir en tu rutina diaria actividades deportivas que aceleren tu metabolismo. Mientras que el ayuno lo ralentiza.
Es importante diversificar la dieta, ya que una dieta monótona provoca una deficiencia de nutrientes y vitaminas.
La nutricionista también recomienda controlar los niveles hormonales y eliminar la falta de sueño.
Anteriormente te contamos cómo determinar el peso de los alimentos sin báscula .
