Cualquiera que quiera seguir el camino de un estilo de vida saludable o simplemente ajustar el tamaño de su cintura al tamaño de su ropa favorita puede elegir una dieta en Internet.
Pero no todos los programas elogiados en la sociedad garantizan ese resultado.
¿Son beneficiosas las dietas? Natalya Nikolaevna Denisova, nutricionista de la Institución Presupuestaria del Estado Federal de Nutrición y Biotecnología, habló sobre esto en una entrevista con " Nutrición saludable ".
Dieta peligrosa
Según Denisova, la mayoría de las dietas de moda son extremadamente desequilibradas y considera que la dieta cetogénica es la más peligrosa.
El caso es que casi no contiene carbohidratos (la principal fuente de energía), pero sí muchas grasas y proteínas.
Al mismo tiempo, afecta los vasos sanguíneos y los riñones y provoca mal humor.
No comas después de las seis
En cuanto a limitar la comida en el tiempo (no comer después de las seis), esta teoría implica un "ayuno intermitente".
Pero los rumores de que la comida consumida después de las 18:00 se convierte en grasa es otro mito.
El objetivo principal es comer 2-3 horas antes de acostarse.
Y si el intervalo de tiempo entre comidas es de 6 a 8 horas o más, entonces el metabolismo se ralentiza y la persona comienza a ganar peso.
dias de ayuno
El especialista no tiene nada en contra de esta práctica. Puede usarse para estimular el metabolismo.
Pero los días de ayuno no deben ser más de 2-3 por semana y, sobre todo, varios días seguidos.
Hambre
Pero el ayuno, según el especialista, sólo está permitido bajo la supervisión de un médico y después de un examen médico completo.
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