Ya nadie duda de que no podrás adelgazar con un cóctel sentado en el sofá.
Necesita normalizar su dieta, dormir y descansar, y también encontrar tiempo para realizar actividad física con regularidad.
Los expertos han nombrado el tipo de ejercicio más eficaz que favorece la pérdida de peso, acelera el metabolismo y quema grasa.
Resulta que hacer jogging es suficiente para combatir el exceso de peso. Pero necesitas ejecutarlo correctamente.
Se anima a quienes están perdiendo peso a hacer ejercicio utilizando el método de "carrera a intervalos".
¿Cuál es el punto
A diferencia de las carreras de larga distancia, este nuevo tipo de jogging se caracteriza por una alta intensidad.
La carrera a intervalos implica cambiar periódicamente la velocidad. Es decir, alternamos entre un ritmo lento y uno rápido.
Los ciclos deben ser iguales y repetidos a lo largo de la lección, que debe durar aproximadamente una hora.
Se cree que el cuerpo seguirá quemando grasa incluso varias horas después de correr. El entrenamiento aumenta la resistencia, mejora el metabolismo y fortalece el cuerpo.
Pero es importante tener en cuenta su estado de salud y, si es necesario, consultar a un médico.
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