Si tiene la costumbre de comer en exceso por la noche, lo peor que puede hacer es intentar deshacerse de ella mediante prohibiciones.
Recuerde: a una prohibición definitivamente le seguirá una crisis nerviosa, un trastorno alimentario y la lista continúa.
En lugar de eso, intenta hacer las cosas de manera diferente.
1. Consuma una dieta equilibrada y variada durante el día; una dieta tan rica y saturada reduce la probabilidad de comer en exceso por la noche.
2. Intenta no comer en exceso en la cena: Es un error pensar que una buena cena te aliviará de la tentación de comer algo antes de acostarte. En su lugar, intente comer una comida ligera para la cena y divídala en dos porciones.
3. Antes de acostarte, da un paseo al aire libre para calmarte, dejar de pensar en la comida y preparar tu cuerpo para ir a la cama.
4. No te olvides del deporte: tu opción no es un entrenamiento intenso, sino una actividad física moderada, que mantenga tu frecuencia cardíaca en 110 pulsaciones por minuto.
5. Trate de acostarse temprano, antes de que sienta una necesidad irresistible de abrir la puerta del refrigerador hacia usted.
6. Intenta engañar a tu estómago bebiendo un vaso de agua tibia con limón y miel; esta bebida suprimirá la sensación de hambre por un tiempo.
Anteriormente te contamos cómo perder el exceso de peso sin esfuerzo.
