La pasta es fácil de preparar, satura el cuerpo con carbohidratos y te permite experimentar.
Sin embargo, mucha gente cree que la pasta no se debe consumir con una nutrición adecuada, pero esto es un grave error. Por lo tanto, vale la pena averiguar con qué es mejor combinarlos para obtener el máximo beneficio.
Verduras
Las verduras son una gran adición a la pasta. Añaden color, sabor y nutrientes beneficiosos a un plato. Puedes agregar con seguridad a la pasta:
• tomates guisados;
• calabacines fritos;
• espinaca;
• brócoli;
• pimentón.
Esta combinación aportará al organismo vitaminas, minerales y fibra.
Proteína
Agregar proteínas a la pasta te ayudará a sentirte más lleno y proporcionará a tu cuerpo aminoácidos clave. Puedes agregarle trozos de pollo frito, atún, camarones o picadillo de soya.
Grasas saludables
Agregar aceite de oliva o aguacate a la pasta no solo le da un rico sabor, sino que también enriquece el plato con grasas monoinsaturadas saludables, que tienen un efecto beneficioso sobre la salud cardíaca y vascular.
Queso
Aunque el queso tiene un alto contenido calórico, puede ser una excelente adición a la pasta si se consume con moderación. Es importante utilizar quesos bajos en grasa como el parmesano o la mozzarella.
Anteriormente te contamos por qué tres comidas al día es un mito.
