La mayoría de las personas que están a dieta intentan renunciar a los postres. Durante mucho tiempo se ha formado la opinión de que incluso una pequeña cantidad de dulces puede provocar exceso de peso.
Por lo tanto, vale la pena recordar algunos postres que puedes comer de manera segura incluso mientras pierdes peso.
Brochetas de frutas con yogur
Las brochetas de frutas son un postre ligero y refrescante, rico en vitaminas y antioxidantes. Es importante elegir frutas frescas como:
• fresa;
• piña;
• uva;
• kiwi y otros.
Deben ensartarse en brochetas y servirse con yogur bajo en grasa como salsa para obtener proteínas adicionales y una textura cremosa.
Plátanos cubiertos de chocolate congelados
Los plátanos congelados son una excelente alternativa al helado rico en calorías. Para preparar un postre de este tipo, debes seguir varios pasos:
1) Congelar un plátano.
2) Cortar en trozos (después de pelar la piel).
3) Bañar en chocolate amargo.
Eso sí, es mejor utilizar chocolate natural para mojar. Así de fácil es conseguir un postre elegante que sin duda será un excelente sustituto del helado.
Galletas de avena con pasas
Las Galletas de Avena y Pasas son un snack saludable y nutritivo perfecto para cualquier momento del día.
Basta con sustituir las galletas de harina normales por galletas de avena y añadir unas cuantas pasas para darle un dulzor natural. Las galletas de avena son ricas en fibra y te ayudarán a sentirte lleno por mucho tiempo.
Barras de chocolate con nueces
Las barras de chocolate y nueces son una excelente manera de satisfacer su gusto por lo dulce y agregar algunas proteínas y grasas saludables a su dieta.
Una condición importante: debes elegir solo chocolate amargo, que tiene un alto contenido de cacao. Puedes agregarle almendras, avellanas o nueces.
Ensalada de frutas y almíbar de menta
Se trata de un postre versátil y refrescante, perfecto para los días de verano.
Frutas bastante frescas como manzanas, naranjas, peras y uvas y mézclalas en un bol grande. En lugar de jarabe de menta, puedes usar yogur o kéfir. Sin embargo, en este caso, es importante controlar cuidadosamente el contenido de grasa de los platos.
Helado elaborado con frutos rojos congelados
Otra gran alternativa refrescante y baja en calorías al helado normal. Primero necesitas congelar bayas frescas, una excelente solución es:
1) Fresa.
2) Frambuesa.
3) Arándanos y otros.
A continuación, debes colocarlos en una licuadora, mover hasta que quede suave, hasta obtener una estructura cremosa.
Este helado se puede llamar uno de los más saludables. Por supuesto, agregarle azúcar y varios aromas es inaceptable.
Anteriormente te contamos qué frutos secos te ayudarán a adelgazar .
