La avena o copos de avena suele aparecer en las dietas que se siguen para adelgazar.
Entre otras cosas, esta papilla se suele preparar para el desayuno. Existen otros beneficios de la avena que permiten consumirla sin necesidad de bajar de peso.
¿Pero puede ser dañina la avena?
Beneficios de la avena
En definitiva, está lleno de fibra soluble, reduce el colesterol, estimula el sistema inmunológico, estabiliza el sueño y regula suavemente los niveles de azúcar en sangre.
Daño de la avena
Pero todas estas cualidades no significan que cualquier persona pueda comer avena en cualquier momento y lugar.
Las personas con resistencia a la insulina deben tener cuidado.
¡Cuando comes mucha avena, tu nivel de azúcar en sangre aumenta gradualmente a niveles altos! Obtenemos una respuesta masiva de insulina. La mayoría de los pacientes obesos tienen resistencia a la insulina, lo que significa que ya tienen niveles altos de insulina. Y al consumir una gran cantidad de carbohidratos, debido a una alta respuesta de la insulina, aumentamos la resistencia a la insulina”, escribe Krymskaya Gazeta citando a la endocrinóloga, diabetóloga y nutricionista Olga Pavlova.
Al mismo tiempo, el especialista recuerda que algunas dietas inadecuadas alteran los niveles hormonales.
Por eso, es importante controlar no solo tu peso haciendo dieta, sino también tus niveles hormonales, lo que te ayudará a evitar la devolución de kilos de más.
Anteriormente te contamos cómo comer menos calorías .
