La principal regla para perder peso es el entrenamiento. Después de tan solo dos meses de practicar deporte, podrás mejorar la condición de tu cuerpo.
Sin embargo, no deberías empezar inmediatamente con un entrenamiento intensivo. Basta con introducir poco a poco el deporte en tu vida.
Puedes empezar con 20 minutos de ejercicio diario. En el futuro, podrás hacer ejercicio sólo tres veces por semana.
Es recomendable combinar diferentes ejercicios: carrera, bicicleta, entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico. También sería buena idea practicar yoga y gimnasia para relajarse.
Como señaló la nutricionista Gabi Zaromskit, este tipo de actividades también tienen un efecto positivo en la función intestinal.
Pero es importante dejarse tiempo para descansar para que el cuerpo no se esfuerce demasiado.
"El ejercicio excesivo puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que afecta negativamente el bienestar mental y la salud intestinal, dificultando la pérdida de peso", cita el médico The Sun.
Zaromskit destacó que es importante seguir las reglas de una dieta saludable. Se debe hacer hincapié en las frutas, verduras y hierbas frescas.
