A la hora de perder peso, lo más difícil de perder son los últimos kilos.
Esto se llama efecto meseta. Si se produce una parada temporal de este tipo en la pérdida de peso, esto indica que el método de pérdida de peso necesita un ajuste.
El investigador de obesidad Nick Fuller habló sobre esto.
El médico también enumeró formas de ayudar a seguir perdiendo peso, escribe ScienceAlert .
En primer lugar, como señaló el médico, es necesario controlar el tamaño de las porciones. Por la mañana, el cuerpo quema calorías de forma más eficaz. Por tanto, los desayunos pueden ser más contundentes, pero las cenas deben ser ligeras.
En el proceso de perder peso, no se puede confiar en una sola dieta. La actividad física es importante.
Otro consejo de Fuller es reconsiderar sus objetivos de pérdida de peso. Por ejemplo, si una persona hace ejercicio con regularidad, su proporción de músculo a grasa cambiará. Esto puede causar aumento de peso porque el músculo pesa más que la grasa.
Además, no estaría de más revisar tu alimentación. Si el peso ha desaparecido, entonces necesita comer un 10 por ciento menos de lo habitual. En este caso, el cuerpo no debería morir de hambre.
También es muy importante reducir el nivel de estrés en el cuerpo. El estrés puede dificultar la pérdida de peso. El médico señaló que la mejor forma de combatir el estrés es el ejercicio físico.
