Un día de ayuno adecuado implica abandonar los alimentos difíciles de digerir y cambiar a una dieta que sea de fácil digestión.
El contenido calórico de las comidas durante este período debe ser aproximadamente 500 calorías menos de lo habitual.
La duración de la descarga es de 24 horas. Toda la comida debe dividirse en 4-5 comidas; trate de asegurarse de que sean uniformes.
A continuación encontrarás 5 opciones para pasar un día de ayuno. Puedes elegir cualquiera, a tu gusto.
dia de la manzana
Como parte de este día de ayuno, solo se le permite comer manzanas, sin fanatismo, hasta 1,5 kg. Puedes comerlos frescos, hornearlos o comer frutas remojadas. No es necesario cortar la cáscara, ya que contiene fibra saludable.
dia del pepino
Esta opción es una de las más extremas e implica ingerir 1,5 kg de pepinos frescos durante el día. Se permite espolvorear las verduras con aceite de oliva y agregarles hierbas frescas. Están prohibidas la sal y las salsas.
dia de ensalada
Esta opción es más adecuada para el verano e implica consumir entre 1,2 y 1,5 kg de una variedad de verduras crudas como repollo, tomates, rábanos, zanahorias y lechuga. Para hacerlo más sabroso, agregue un poco de aceite vegetal o crema agria.
dia de la carne
El día de ayuno de carne consta de 300 g de carne hervida. Como guarnición, prepárese usted mismo verduras, la principal de las cuales debe ser el repollo.
dia del pescado
Si eliges esta opción, podrás comer 300 g de pescado hervido al día. Dar preferencia a las variedades dietéticas blancas: perca, bacalao, lucio, abadejo o merluza.
