Una nutrición adecuada, unos hábitos de bebida adecuados y un sueño de calidad le ayudarán a evitar el aumento de peso con poca actividad física.
Sobre esto habló Maryana Dzhutova, nutricionista de JSC Medicina.
Las recomendaciones del especialista son proporcionadas por RIAMO .
Cómo evitar ganar peso con la inactividad
Como dijo Dzhutova, para no ganar peso durante el trabajo sedentario, es necesario observar moderación en la comida.
El nutricionista recomendó comer de 3 a 5 veces al día con un intervalo de 3 a 6 horas.
El experto siguió cenando entre 2 y 4 horas antes de acostarse.
Si la cena fue temprano, dos horas antes de acostarse conviene comer 100 gramos de pechuga de pollo hervida. O puedes beber té de hierbas una hora antes de acostarte.
Un sueño de calidad también le ayudará a mantenerse delgado. La falta de sueño, recordó la nutricionista, lleva a comer en exceso.
Para evitarlo, es necesario dormir al menos siete horas al día.
Además de una nutrición adecuada, es importante controlar la cantidad de líquido consumido, señaló Dzhutova.
Según ella, para el funcionamiento normal del sistema digestivo es necesario beber unos 2 litros de agua limpia al día.
