Las personas que sufren de insomnio nunca deben dormir durante el día.
La somnóloga rusa Elena Tsareva advirtió sobre esto.
El especialista habló sobre los beneficios y daños del sueño diurno en el aire de la estación de radio “Moscú Habla” .
¿Quién no debería dormir durante el día?
Una siesta corta durante el día es útil durante períodos de mayor estrés físico y mental.
Una siesta de 15 a 20 minutos ayuda a reiniciarse, dijo Tsareva.
Además, dormir durante el día ayuda a restablecer la inmunidad durante la enfermedad y a aliviar el estrés.
Una siesta corta por la mañana, según el somnólogo, ayuda a combatir la somnolencia, y una siesta corta por la tarde ayuda a combatir la fatiga.
Al mismo tiempo, el especialista advirtió contra tomar una siesta después de comer.
Es más probable que caigas en un sueño profundo y luego te resulte difícil despertar de él, explicó el experto.
El sueño diurno está estrictamente contraindicado para las personas que sufren de insomnio.
Sobre todo si se acerca el momento en que empieza a producirse melatonina, cuando empieza a oscurecer”, aclaró Tsareva.
