Cuanto más se acerca el otoño, mayor es la demanda de vitaminas y productos alimenticios que contengan abundantes nutrientes.
Según las últimas investigaciones científicas, las vitaminas no sólo ayudan a combatir enfermedades, sino también a prolongar la vida.
Los expertos incluyen solo 4 vitaminas en la última categoría.
Será bueno saber que las vitaminas que prolongan la vida están disponibles para todos y en su forma natural.
vitamina k
Los alimentos que contienen esta vitamina deben incluirse en la dieta diaria.
Ayuda a combatir las enfermedades relacionadas con la edad, mejora el estado de las arterias, la memoria y las funciones cognitivas necesarias para el corazón y también reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
Contenido en verduras de hojas verdes, espinacas y repollo, legumbres, tomates, ciruelas y uvas, kiwi, higos y aguacates.
vitamina c
Fortalece el sistema inmunológico y destruye las células cancerosas, fortalece el tejido óseo, promueve la cicatrización de heridas y es esencial para la salud de las encías.
El campeón en contenido es el escaramujo y las grosellas, los cítricos, el kiwi, las fresas, los pimientos rojos, el perejil, las coles de Bruselas y las espinacas.
vitamina d
Sin él, el sistema inmunológico se debilita, la absorción de calcio se ve afectada, surgen dificultades con el metabolismo muscular y aumenta el exceso de tejido adiposo.
Se recomienda incluir en la dieta: aceite de pescado, hígado de bacalao, arenque, salmón, caballa, huevos de gallina (yema), leche, mantequilla, queso y caviar rojo.
vitamina a
Responsable de la salud de la piel, funciones cognitivas, función cerebral, mejora la memoria y asimilación de información.
Se recomiendan el hígado de res y de bacalao, las zanahorias, los orejones, la mantequilla, las verduras y hortalizas de hojas verdes, el queso, la nata, los huevos, la crema agria, así como los pimientos rojos y la calabaza.
