Para conciliar el sueño rápidamente, muchas personas utilizan somníferos o sedantes. Pero además de ellos, existen medios más agradables que te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.
nueces
El producto es rico en triptófano, que favorece la producción activa de serotonina y melatonina. Estas hormonas son responsables de la calidad y la duración del sueño.
Leche
Este producto se conoce desde la infancia. Beber un vaso de leche tibia antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño más rápido.
Almendra
Comiendo unos cuantos frutos secos antes de acostarte calmarás tu sistema nervioso y dormirás bien.
El efecto se explica por el contenido de magnesio del producto, responsable de la calidad del sueño.
galletas saladas
Tienen un índice glucémico alto, lo que significa que la somnolencia aparece rápidamente. Es mejor no comerlos todos los días, pero pueden usarse como pastilla para dormir de emergencia.
Lechuga
Ideal para quienes están a dieta y quieren mejorar su sueño. La ensalada contiene un sedante natural: laktukarim, que tiene un efecto somnífero.
Salmón
Durante la cena se recomienda comer algo de pescado para dormir profundamente.
Esto se explica por el hecho de que este tipo de pescado es rico en vitamina B6, lo que mejora la producción de melatonina.
jugo de cereza
Tiene un efecto calmante y ayuda a producir melatonina en la sangre.
arroz jazmín
Tiene un índice glucémico alto en comparación con otros tipos de arroz, lo que lo hace eficaz en cuestiones de sueño.
Anteriormente te contamos en qué se diferencian los distintos tipos de té y cuál es el más saludable .
