Debería haber dos hábitos saludables obligatorios en la vida de toda persona. El primero es el cumplimiento de la dieta y el segundo es el cumplimiento de la rutina diaria.
La alimentación y el sueño adecuado determinan la salud humana. Para poder dormir bien por la noche, es necesario levantarse a tiempo y acostarse a tiempo.
¿Qué tipo de sueño se considera más beneficioso para la salud humana?, informa la publicación "Doctor Peter", citando a la neuróloga Anna Baburina.
El sueño más útil.
Según el especialista, una persona puede obtener el máximo beneficio si se acuesta a las 22 horas.
En este caso, el levantamiento de la mañana no debe ocurrir antes de las 6-7 a.m.
En este caso, el cuerpo recibe entre 8 y 9 horas de sueño reparador, necesarias para un descanso normal, que puede considerarse saludable y de alta calidad.
cual es la razon
A la hora indicada por el médico, el organismo produce la máxima cantidad de melatonina.
Gracias a esto, una persona puede dormir bien por la noche, lo que le permitirá recuperar plenamente sus fuerzas y su salud.
Pero es mejor acostarse alrededor de las 9:30 p.m. para prepararse para acostarse en la siguiente media hora.
Necesitas dormir en una habitación oscura, sin luces nocturnas, aparatos y con la ventana abierta.
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