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Qué es el IMC y qué pasará si cae por debajo de lo normal: quienes pierden peso recordaron las consecuencias de las dietas estrictas
27.01.2025 09:39
La moda de una figura ideal obliga a la persona a pensar no solo en el entrenamiento constante, sino también en hacer dieta.
Tanto las personas con peso normal como con sobrepeso intentan deshacerse de los kilogramos, para lo cual en ocasiones crean su propia dieta y régimen.
Los expertos han explicado a qué puede conducir la reducción de la ingesta de calorías.
Una dieta que contenga entre 1000 y 1200 calorías por día puede provocar cambios adversos en el cuerpo.
Como mínimo, una persona experimentará una reducción de la masa muscular.
Esto es suficiente para que se produzca el desplazamiento de los riñones u otros órganos internos.
También son posibles cambios a nivel hormonal.
Por tanto, para una persona sana con peso normal, una dieta de 1000-1200 calorías al día no será suficiente.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal es la relación entre el peso y la altura de una persona. Con este indicador, puede determinar si tiene sobrepeso u obesidad.
En los casos en que el índice de masa corporal ya es inferior a lo normal (el rango de valores normales del índice de masa corporal es de 18,5 a 24,9), la nutrición con una estricta restricción calórica está contraindicada, cita Chita.ru al terapeuta Oleg Zagorulko.
como calcular
El IMC se puede calcular dividiendo el peso corporal (en kilogramos) por la altura (en metros cuadrados).
Por ejemplo, con un peso corporal de 60 kilogramos y una altura de 160 centímetros, el índice de masa corporal será 23,44.
Para elegir una dieta adecuada y calcular la ingesta calórica, es mejor consultar a un médico.
