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Por qué no tiene sentido contar calorías: esto es lo que debe hacer para perder entre 6 y 7 kg en un año
03.12.2024 17:55
A muchas personas les gustaría saber cuántas calorías consumirán en su próxima comida. Una variedad de sitios web y aplicaciones les ayudan con esto.
Especialmente a menudo aquellos que quieren perder peso se convierten en usuarios de calculadoras de calorías. ¿Pero tiene algún sentido llevar un recuento tan cuidadoso?
Calidad, no cantidad
Resulta que la cantidad de calorías consumidas no tiene nada que ver con una pérdida de peso exitosa: los expertos han llegado a la conclusión de que la calidad de los alimentos consumidos es mucho más importante.
Aquí está la solución: si quieres perder algunos kilos, no comas nada que no hayas preparado y elimina el azúcar y el pan blanco. Por el contrario, sólo se debe aumentar el consumo de verduras, frutas y fibra.
Dietas bajas en grasas y carbohidratos
En lugar de seguir una dieta o pasar horas en el gimnasio todos los días, intenta asegurarte de que tu plato esté lleno de verduras, cereales integrales y carnes/pescados que hayas preparado tú mismo (esto es importante porque quieres asegurarte de que Estás comiendo que el plato fue preparado sin litros de aceite).
Como resultado, dentro de un año el peso disminuirá entre 6 y 7 kilogramos. No es necesario contar calorías ni reducir las porciones.
Otra ventaja es que, como resultado de esta "dieta", puede reducir el nivel de azúcar en sangre y regular su presión arterial.
¿Qué puedes comer?
Entre los alimentos que te beneficiarán se encuentran los cereales, huevos, aguacates, pescado, aceite de oliva, tomates, hierbas, plátanos, etc.
Las frutas y verduras proporcionan nutrientes, los cereales integrales proporcionan energía y fibra, las proteínas son esenciales para los músculos, los lácteos proporcionan calcio y las grasas saludables son importantes para diversas funciones corporales, incluidas las del corazón y el cerebro.
