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Cómo reducir el contenido calórico de tu dieta sin esforzarte: tu circunferencia de cintura y cadera se reducirá
05.12.2024 20:56
Para adelgazar, sólo necesitas reducir el contenido calórico de tu dieta.
Las técnicas descritas en este artículo le ayudarán con esto.
Come más proteínas
Los productos que contienen proteínas no sólo son sabrosos, sino también saludables. Necesitamos este nutriente para un crecimiento saludable y la regeneración de las células del cuerpo, desarrollando masa muscular.
Y la proteína también hace frente con fuerza al eliminar la sensación de hambre y reduce los antojos de comida chatarra; esto es suficiente para comprender que con un aumento en la proporción de proteína en la dieta, su contenido calórico disminuirá.
La proteína vegetal se encuentra en las legumbres y el tofu, y la proteína animal se obtiene preferiblemente de carnes magras, pescado dietético, requesón, yogur y claras de huevo.
No mires televisión mientras comes.
La costumbre de desayunar, almorzar y cenar cómodamente sentado frente al televisor hace que el número de calorías consumidas no haga más que aumentar. Y todo porque las personas que quedan cautivadas por lo que sucede en la pantalla no controlan el tamaño de las porciones y la sensación de saciedad les llega más tarde.
Reemplazar placas
En lugar de un plato estándar, cuyo diámetro alcanza los 30 cm, compre platos con un diámetro de 25 cm. Como resultado, comerá entre un 20 y un 25% menos de comida.
Cocina tu propia comida
Si no quiere exagerar con las calorías, coma solo alimentos que haya preparado con sus propias manos. Según los datos obtenidos como resultado del estudio, el contenido calórico de los alimentos en los establecimientos de restauración suele ser superior al indicado en el menú.
