Cómo perder peso en verano sin perjudicar la salud: una nutricionista revela los secretos para lograr una figura esbelta
Las personas informadas comienzan a perder peso para el verano justo después de las vacaciones de Año Nuevo.
Pero sea como sea, el deseo de conseguir los resultados deseados no debe ser más importante que la propia salud.
En una entrevista con MIR24.TV, la dietista-nutricionista y endocrinóloga pediátrica Marina Stefanyuk habló sobre cómo perder peso adecuadamente para el verano y cuándo empezar.
Pérdida de peso saludable
1. Para perder los kilos de más en verano y no arruinar la salud, el experto aconseja adelgazar de forma gradual.
Es necesario abandonar las restricciones drásticas y las dietas extremas.
2. La dieta debe incluir alimentos asequibles y los métodos y objetivos deben ser razonables.
Es importante recordar que la pérdida de peso rápida a menudo resulta contraproducente y el peso vuelve a recuperarse una vez finalizado el tratamiento, a veces incluso con más fuerza.
Esto sucede porque el cuerpo percibe erróneamente la pérdida de peso como una situación estresante y comienza a almacenar energía.
Como resultado, el metabolismo se ralentiza y el peso no desaparece.
Por eso se recomienda seguir una transición suave hacia una nueva dieta.
3. También es necesario garantizar que, incluso estando a dieta, la dieta se mantenga equilibrada.
Es aconsejable incluir durante este periodo verduras, legumbres, cereales y frutas de temporada.
No olvides que perder peso es impensable sin actividad física, y es aún mejor consultar a un médico.
