Cómo perder peso correctamente para no volver a ganarlo: revisa tus hábitos
Las dietas extremas son buenas porque ayudan a deshacerse rápidamente del exceso de peso. Sin embargo, es raro poder mantener el resultado conseguido.
Además, la pérdida de peso con estos programas no siempre pasa sin dejar rastros en el cuerpo.
Los expertos aconsejan elegir dietas científicamente probadas. Además, tendrás que reconsiderar algunos hábitos para no ganar peso después de perder peso.
Cómo mantener los resultados después de una dieta
1. Elimina de tu dieta los alimentos ricos en calorías, los snacks poco saludables y las comidas rápidas.
2. Un estilo de vida activo y el ejercicio regular son parte integral de cualquier dieta saludable.
3. Seguir una rutina y dieta diaria.
4. El estado emocional también afecta al aumento de peso, porque el estrés muchas veces se alivia comiendo, y no los alimentos más saludables.
5. Puedes mantener los resultados si monitoreas constantemente tu peso, registrando los resultados y cambios en un diario.
6. Además de contar calorías, recuerda la necesidad de mantener el equilibrio hídrico. Sólo un vaso de agua ayuda a controlar el apetito.
Es importante que todas las reglas que se deben seguir durante la dieta se conviertan en un hábito.
De lo contrario, existe el riesgo de que los kilos perdidos vuelvan en exceso.
